RUTINA DIARIA.
He leído varios libros y uno de ellos del autor: Dr. Robert Svboda "Lecciones y Lecturas del Ayurveda" explica de manera didáctica una rutina que puede ayudar a encontrar o mantener la buena salud. Un resumen sobre esa lectura:
1. Levantarse antes del amanecer (entre las 3:30am a 5am), es óptimo para realizar
Meditación, donde se puede encontrar un avance espiritual. En este tiempo es gobernado por Vata por lo tanto favorece la excreción de heces y de la vejiga. También es la remoción de desechos mentales. Por eso importante realizar ejercicios de estiramiento y respiraciones profundas ya que ayudan a movilizar las energías y previene el incremento de Kapha en la mente y en el cuerpo, hace que uno se sienta más ligero.
Domir es una especie de muerte. Cada día nuevo es una hoja blanco donde se escriben nuevas experiencias y crear nuevas direcciones, crear nuevas motivaciones y agradecer por la existencia.
2. Evacuar los desechos. Esto debe ser diarios. Algunos consejos:
a. Beber un o dos vasos de agua tibia al levantarse puede ser con limón o quizás agregar un componente de magnesio. También puede ser agua con kión, limón que ayuda a remover toxinas.
b. Respirar con los abdominales profundamente, unas 10 veces y puedes acompañar eso con un ejercicio simple que es el siguiente. Echarse boca arriba y luego ponerse en posición fetal (traer las rodillas hacia el pecho, con cada respiración se estira las piernas y de nuevo se pone las rodillas al pecho) esto ayuda a movilizar los desechos que se encuentran en el colón.
c. Cuando este en el baño no lea, no ocupe con pensamientos su mente, tan solo relájese y disfrute el momento ( quizás se sonria de esto, pero la evacuación es un relajamiento para el cuerpo).
Las personas que se quejan del estreñimiento normalmente son personas nerviosas, controladoras, rígidas en pensamiento, críticas consigo mismas o con el resto. Quizás personas que les cuesta "soltar" a las personas, objetos, momentos. Hay que aprender a soltar aquello que nos intoxica. Las heces son los desechos que ya no necesita el cuerpo. Si se quedan en el cuerpo esto genera AMA que es son las toxinas, por tanto nos enferma.
d. Nunca te fuerces o reprimas el deseo de defecar, eso perturba Vata.
e. Hay que ir al baño a la misma hora, educar a nuestro intestino.
3. Limpieza de los dientes.
Se debe raspar la lengua con una cuchara de plata , cobre o acero quirúrgico. Gargaras de agua con sal para tonificar las encías y lavar los dientes con pasta dentales sin Fluor (fluor es daniño para el cuerpo) y usar finalmente hilo dental.
4. Limpiar los Ojos.
Tomar un buche de agua y dejar que el agua se mezcle con la saliva , esa agua se bota en la mano derecha y con esa agua enjuagar el ojo derecho. De igual manera se hace para el ojo izquierdo. La saliva es buena para los ojos.
5. Limpieza de la nariz.
Aplicación diaria de aceite tibio a la nariz alimenta al cerebro (son aceites medicados como gotu kola). Tambien cuando hay exceso de Kapha ( mucosidad) unas gotas de agua con sal tibia ayuda a drenar.
6. Auto masaje o masaje.
Usar en tiempos fríos aceite tibio de sésamo extra virgen o en tiempos calurosos aceite de coco orgánico. Reduce la sequedad, da untuosidad, mejora la elasticidad de la piel. Incrementa el flujo sanguíneo y esto ayuda a remover desechos. Ayuda activar el sistema inmunologico ya que ayuda al movimiento del plasma en el cuerpo.
7. El ejercicio.
Incrementa la fuerza y resistencia frente a las enfermedades. Limpia los canales de cuerpo a través del sudor. Promueve la circulación, hace mas eficiente a los dhatus ( sistemas del cuerpo). Destruye la grasa.
Una persona Vata necesita ejercicios meditativos. Ejercicios vigorosos para los kapha..
Hacer ejercicios hasta el agotamiento es contraproducente por tanto no produce ningún beneficio porque esto produce un desgaste del cuerpo y de la mente.
El ejercicio nos debe ayudar ha estar saludables. Si el ejercicio diario termina ocasionando dolor, lesiones, pone hiperactiva la mente entonces ya no hay beneficio.
Uno de los mejores ejercicios es el caminar porque relaja el cuerpo,tonifica los intestinos, promueve la digestión, dad claridad mental. Otro es la natación desarrolla bien el ciclo de la respiración incrementando el prana. El yoga con el saludo al sol diario ayuda incrementar tanto el flujo sanguíneo como el Prana (aire).
No deben hacer ejercicios los que tienen tos crónica, personas con desordenes de la sangre, inflamación severa, indigestión severa. Los muy jóvenes o los muy viejos.
8. Baño
El ayurveda recomienda el agua tibia y el yoga el agua fría. Nunca debe ser agua caliente en la cabeza. Nunca debe darse un baño despues de comer ya que corta la digestión. El baño debe ser por las mañanas no por las noches.
9. Vestido
Debe ser limpio, liviano, aireado, de fibra natural y debe pertenecer al que viste. El zapato evitar que sea de goma o cuero. Es recomendable andar descalzo cuando se pueda
10. Trabajo
Cada persona debe seleccionar su trabajo de acuerdo a sus características. Los vata que son creativos necesitan demostrar esa energía bajo supervisión continua para mostrar su potencial. Los pitta son incisivos y tienen la cualidad de saber poner las ideas en acción. Los kapha son buenos administradores y hacen que su departamento se mueva con calma.
11. Tiempo libre.
Andar con personas con cualidades que nos enseñen, que nos nutra, que tenga madurez.
12. Dormir
Solo se debe dormir de noche, salvo que halla enfermedad por medio, o se sea muy joven o muy viejo. También dormir aquellos que tuvieron exceso de ira, culpa o miedo. Los que hacen exceso de trabajo, viaje o trabajan de noche..
La alcoba donde se debe dormir debe estar ordenada, ventilada y limpia, no debe haber Tv. computadora, equipos electrónicos. No se debe leer antes de dormir, ni comer (2 horas antes de dormir). Se debe meditar antes de dormir. Quizás hacer 10 respiraciones profundas que ayuden a relajar la mente y el cuerpo.
De preferencia con la cabecera hacia el este o sur. Hacer un pequeño masaje a los pies con aceite de sésamo (ajonjolí) esto ayuda a conciliar el sueño a relajar a los nervios.
Procurar dormir antes de las 10 de la noche, es lo recomendable.
