Yoga para MUJERES durante menstruación - 35 min

La salud en la Mujer - Menstruación.

El año pasado tuve la oportunidad de asistir a un taller sobre salud en la Mujer, lo dictó el Dr. Akhilesh Sharma, médico ayurvédico.

En la charla pude anotar lo siguiente que me dejo reflexionando acerca del rol de la mujer en la sociedad actual. " La verdadera Compasión lo tienen las mujeres, las revoluciones lo logran las mujeres". La meditación y el yoga, la mujer lo logra asimilar mejor por su fortaleza y ella va conectada a la familia. Ella es poderosa que incluso puede llegar a cambiar el Sanchita karma".

La salud en la mujer en general es importante, debe vivir alineada a los ciclos naturales. 

En la mujer por tener la menstruación que es una función propia del cuerpo femenino va influenciar a los órganos y a su mente. Es por eso lo importante de reconocer esta característica física.

La menstruación: 3 puntos importantes  a cuidar.

- La comida.

- La calidad de sueño.

- Nivel de energía.

Según el ayurveda la energía a mantener en balance es Vata. Una manera es recibiendo masaje mensual con aceite de ajonjoli tibio (tiene la cualidad de calentar), beber líquidos tibios, como te de kión, las comidas tibias y oleosas.

Durante la menstruación es preferible evitar la comida cruda y fría. Así como las bebidas alcohólicas o frías. Evitar fumar porque agrava Vata.

La comida debe ser del día, evitar comida procesada, pesada, fría o fast food. Comer con hambre y tranquilidad. Alimentos como el zapallo, calabazas, camote, frejol mung ayudan a calmar Vata.

Evitar tomar exceso de café o té.

Tomar te de hinojo, kión, tomar el gel de aloe vera.

Consumir en las comidas cómino, semillas de hinojo, semillas de culantro, cúrcuma, pimienta negra.

El sueño debe ser reparador, es un rasayana por excelencia (rejuvenecedor). En estaciones como esta otoño e invierno el sueño incluso puede ser más largo de 8 horas es lo recomendable. Evitar dormir con aparatos electrónicos con tv, latop, celulares. Evitar dormir tarde

Es importante hacer ejercicio diario como caminar, nadar, trotar, asanas, pranayamas y meditación. Esas actividades dan energía, porque ayudan oxigenar la sangre que es vital para la buena salud

Tomar Shatavari, es una planta ayurvédica que ayuda a fortalecer al sistema reproductor femenino, fortalece la mente, ayuda evitar la anemia, ayuda al mejor tránsito de los intestinos, da energía, apoya al sistema inmune. 

Durante la menstruación descansar, no hacer deportes intensos, trabajar asanas que trabajen apana vayu. Si hay dolor compresas calientes sobre la zona pélvica y masajes en los pies en el área de los talones y en las manos alrededor  de las muñecas con aceite de ajonjoli tibio. Mucho líquido tibio.

Infusiones:

Infusión de comino entero, ayuda a desinflamar el utero y la zona pélvica, tiene fitoestrógenos, produce mejor calidad de leche materna.

Infusión de semilla de culantro, previene infecciones del utero y vagina, cistitis, evita la retención de líquidos.

Infusión de Kión. Rayar kión fresco y echar agua caliente, dejar unos 10 minutos y tomar 3 veces al día. También se puede echar a las comidas ayuda para la digestión.