Me despido de hoy.

El final.

Siempre se llega a un final. 

Cuando nacemos estamos ya destinados para morir.

Todo en está vida es cíclica, nada es permanente en un estado puro.

La naturaleza nos enseña diariamente como este ciclo va.

La Luna y el Sol.

Las cuatro estaciones.

El tiempo creado por el hombre, nos obliga a cerrar los ciclos.

Los grandes amores

La riqueza como la pobreza es cíclica.

Aprender aceptar lo que nos toca,

sentir, pensar y tomar acciones.

Siembra lo que quieres cosechar.

Pide cambios, empieza por ti mismo.

Agradece, se humilde de corazón.

Imagina un mundo, 

no desees tanto.

Ama tu trabajo.

Cuida el agua, no botes alimento

respeta a los seres vivos y no vivos.

El humano solo existe gracias a la naturaleza

no somos dueños de nada, hasta incluso de nuestra vida.

Finalmente nunca olvides que eres espíritu dentro de un cuerpo,

cuídalo porque es tu único vehículo para progresar, 

sin salud no hacemos mucho y no somos felices.

Perdona, escucha, no critiques, acepta al diferente

se tolerante, di la verdad de manera dulce, pero dila. 

Y amate mucho, no pierdas en tiempo en castigarte si

cometiste errores...estos errores lograron en ti; 

ser una mejor persona.

Amate y ama a tu prójimo.

Perdona de corazón para ser libre.

Sonríe.

Masaje Shantala.

Frédérick Leboyer fue obstetra francés. Durante su viaje a la India en Calcuta descubrió el arte de dar masajes a los bebes, donde pudo contemplar toda la secuencia precisa de los movimientos que hacia una mujer india a su bebe, el nombre de esta mujer era Shantala. Por ese motivo este señor publicó un libro donde se expone toda la secuencia del masaje.

Yo aprendí a dar masaje Shantala para aplicarlo a mi hija que tiene un PCI, y durante estos 3 años de su vida, los masajes la ayudan en su desarrollo físico, emocional y mental. Cada día con la práctica también logre integrar otros movimientos que ayudan a mejorar su postura y relajar las zona rígidas, fortalecer los músculos, los huesos, tendones. La ayuda a fortalecer su sistema inmune y que durante los procesos de enfermedades respiratorias pueda lograr expectorar las flemas o descongestionar la nariz.

Mejoró su digestión, no se estriñe ni sufre de cólicos de gases, todo esto gracias a este arte de dar masaje cada noche antes de acostarse.

Es una gran herramienta necesaria que los padres tendrían que aprender a realizar.

El masaje en el bebe desde del mes de nacido los ayuda a crecer sanos, seguros con el entorno, los ayuda a descubrir su cuerpo, a desarrollar el sentido del tacto, a recibir estimulación adecuada para que el cerebro se desarrolle poco a poco.

Este acto de amor crea una cercanía entre el que da el masaje y el que recibe, hay un momento de conexión y es forma de ver como está creciendo nuestro hijo. Es una manera también de observar si algo no va bien, ya que a través de la mirada fija hacia el niño uno puede descubrir si se está desarrollando bien o no. Y si hay un signo de alerta, inmediatamente comunicarlo al pediatra. 

Muchas veces en una visita de media hora al pediatra una vez al mes, es imposible que él medico se de cuenta si va todo bien con el desarrollo de un bebe o niño. Toda esta información y responsabilidad recae en los padres, ese es su trabajo acompañar y observa que todo vaya bien.

Eso es lo que te da el masaje aprender a tener el tiempo, la paciencia, a desarrollar la intuición de descubrir que necesita tu hijo ahora. Es un ejercicio intuitivo, es una práctica muy hermosa. Es otra forma de comunicarnos con nuestros hijos. 

Un niño que recibe masaje será  más sano, contento, seguro de si mismo y feliz.

COPIO UNA PARTE DEL LIBRO...Me gustó mucho esta parte, dedicado para aquellos padres que se quejan que no tienen tiempo para dar el masaje o les cuesta comprender un poquito lo importante que es darlo:

"Pero, me dirás, ¡Esto lleva su tiempo!

Si.

Como siempre, el maldito tiempo es el problema

O, más bien, el misterio.

Pues, curiosamente, al final el tiempo siempre alcanza

¡El tiempo!

Para profundizar en cualquier arte, se necesita tiempo.

Porque en todo arte hay una técnica. Que hay que aprender y dominar.

Técnica y aprendizaje son cuestiones de largo plazo.

Técnica, aprendizaje: Un día los dejamos atrás, los olvidamos

y llegamos a ... algo,

que solo le pertenece al arte.

¡Que siempre ha estado ahí!

Se necesita tiempo para criar a un niño.

Pero, ¿ qué habrías hecho con ese tiempo, en cualquier caso?

Y, ¿a quién se lo has consagrado?

¿Al niño?

¿Acaso no eres Tú la primera a quien este masaje ha transformado?

¿Quién era la protestaba:

"Ay, mi espalda"; " Ay, mis riñones"

Pues tuviste que aprender a nuevo a sentarte en el suelo

Y permanecer sentada por mucho tiempo con las piernas estiradas.

Manteniendo la espalda recta, sin rigideces. Con gracia. Equilibrio.

Manteniendo esta posición, para ti difícil, los hombros libres, 

naturalmente sueltos.

Las piernas estiradas,

Sin rigidez.

Pero sin permitir que las rodillas se doblaran,

Todas estas cosas con sencillas para un niño de un año.

Pero, para ti...

Ya lo ves, para liberar hay que ser libre uno mismo.

No podemos dar lo que no tenemos

¿Liberar que?

Esa fuerza que aun dormita en el cuerpo del bebe,

Esa fuerza que ya está lista para despertar, florecer, fluir

Que se llama vida

Y cada día se vuelve mas fuerte, mas rica en ti en la medida que le das.

No solo tu espalda protesto, 

No solo ella tuvo que reeducarse.

" Veamos primero el pecho, ah luego los brazos, ah va partiendo del hombro, donde está libro...

Y así laboriosamente, ibas del libro al niño, del niño al libro.

Así vagaban tus ojos.

Y tu espíritu también.

Hasta que un día los gestos se encadenaron por si solos.

Sin darte cuenta siquiera, tus manos, de forma natural, encontraron, 

reencontraron su camino.

Entre gesto y gesto, un vínculo encontraron. Evidente. Necesario.

El libro olvidado y tu cabeza también.

Ahi está el verdadero saber.

Una fuerza que viene desde dentro mucho más de ti misma.

Tus manos se han transformado 

hábiles, inteligente.

Atentas y sensibles.

Animadas por un ritmos discreto como inevitable

El masaje se convierte en una danza.

Si, lejos de ser simplemente uno de los cuidados que se le da al bebe,

este masaje es un arte.

Por lo tanto necesitas de un maestro,

hay cosas que no se aprenden del libro,

Y este arte es una de ellas.

Y felizmente no tienes que irte a India, a Calcuta;

sino que el maestro está aquí.

Como siempre todo esta aquí. A mano. Si sabemos mirar.

Este maestro, una vez mas, es el bebé.

El que va enseñarte a instruirte,

con tal que seas modesta

Y lo bastante sencilla y abierta para seguirlo.

Sí, deja que él te guíe.

Llegará el día en que cada gesto simplemente, claramente, 

parecerá nacer del precedente.

Como las figuras de la danza.

Una vez alcanzda esa perfección

¿en que punto estás?

¿Quién da el masaje? ¿Quién lo recibe?

¿ Quién guía? ¿Tú? ¿El bebe?

¿Quién dirige este ballet?

Algo...dentro

Que está ahí

Que estaba ahí desde siempre

Pero que dormitaba,

Algo que está ahí

y que sabe.

Sanación.

Hay momentos en la vida, que nos sentimos sin ganas de nada y la pereza nos gana.

Hay momentos donde el cuerpo nos duele y quizás por no querer sentir el dolor nos tomamos una pastilla, porque no hay tiempo para el dolor.

Hay momentos que la mente se inquieta y miles de pensamientos te atrapan, llevándote al pasado para así sacarte en cara que lo "pudiste" hacer mejor; o todo lo contrario te lleva a pensar en el futuro de una manera negativa o deseando que ya llegue, creando ansiedad. Dejando de esa manera que el presente pase desapercibido.

Hay momentos donde te arrepientes de decisiones o quizás comienzas a darte cuenta que tu voz interna te habló muchas veces pero tú decidiste no escucharla. 

Sin embargo, dicen que no existe historia que no este escrita ya por los dioses, o que los caminos para el hombre de alguna manera ya están hechos debido al karma que lleva por sus anteriores vidas. Pues si nos damos cuenta no somos solo el cuerpo que llevamos, sino que nuestro personaje principal en toda esta historia es nuestra Alma.

Una alma humana  es parte de una gran energía y pasa por muchos estados para lograr ser un alma iluminada.

La vida sorprende, te da muchas lecciones que a veces te da ganas de renunciar al camino que te toco recorrer, pero esta experiencia de vida es la que te prepara para los episodios mas difíciles.  En muchas filosofías del oriente siempre se habla de la impermanencia, el no apego, de aprender aceptar lo bueno y lo malo, dejar fluir los momentos. Aceptar nuestro lado claro o bueno y nuestro lado oscuro. Pues ambos se necesitan para el equilibrio, para saber distinguir que es lo que nos conviene pero  en forma de solidaridad  y no solo buscando el propio beneficio.

En esta busqueda de la verdad, de encontrar el dharma, de no perderme en este mundo tan materialista, de no dejarme sucumbir por las emociones negativas, que los hechos que pasaron y que no fueron agradables soltarlos y dejarlos ir para siempre, siento que esta vida es regalo del universo me pone en situaciones que me hacen observar mas al semejante, escuchar a la gente, tener la capacidad de intuición de estar un poquito mas adelante de lo que puede pasar. Y cuando suceden las cosas y pasan como lo sospecho, me asusta y me asombra a la vez.

Me encanta observar que ahora hay mas gente que se esta siendo mas consciente del mundo, es doloroso ese camino, porque vivimos en un planeta con una historia humana llena de guerras y muertes, pobreza, abuso, mentira....todo por el poder o por el dinero. Y esta etapa humana es la mas cruel porque el avance tecnológico ayuda en muchas áreas pero está haciendo que el humano se vuelva un ser poco comunicativo, afectivo, empatico. El humano es cada vez mas frió, mas lleno de ira, de autocomplacencia...y con muchas enfermedades.

Ahora me quedo con la siguiente pregunta ¿ Cómo lograr contribuir al planeta desde mi posición? Quizás enseñando a mis hijos el valor del trabajo, el esfuerzo, de la honestidad, del amor con mi ejemplo....es un tremendo trabajo, porque eso quiere decir trabajar en mi continuamente. Aceptarme como soy. Sanarme.  Manejar mis lados oscuros de una manera positiva y creativa.

Es difícil ser humano, es una responsabilidad grande, nos dieron la consciencia. Lamentablemente la inercia y la ignorancia está contaminando la consciencia del hombre. 

Lo único que siento es que en este mundo hay mucha tristeza y por ende mucha ira. Hay indiferencia y falta de compasión. 

La gente te puede ver mal, llorando, tirado en la calle, pidiendo comida...y son pocos los que veo que se acercan ayudar...

Amor y compasión es lo que necesita este planeta para sanar.....la gente esta enferma. 

En el ayurveda se dice solo se esta sana cuando el cuerpo, la mente y el alma están equilibrados....¿cuantos nos sentimos así? y qué hacemos por querer sanarnos. 

Si no comenzamos por nosotros mismos, no pidamos cambios, estos no se dan solos.

Si no quieres mentiras, no mientas

Si no quieres que no te roben, no robes.

Si quieres amor, se tu amor pleno.

Si quieres que te respeten, respeta.

Si quieres un mundo mejor, se mejor tu.

Si no quieres delicuencia, cría buenos hijos con valores, date tiempo para ellos.

Si queremos comida, hay que trabajar honestamente, respetando la naturaleza.

Es simple la ecuación. 

Aceptación, una palabra que ayuda.

Hace semanas pienso en que escribir, la rutina diaria, los problemas, la flojera han hecho que me alejará de esta tarea que me he propuesto.

Al renunciar a mi trabajo, me imagine y supe por fin a que dedicarme. Me gusta dar masajes, Asi que decidí estudiar Ayurveda y esta ciencia de la vida me condujo a introducirme más en el Tema de Masajes, plantas, alimentación y sadhanas para cada bio tipo.

¿Que me impulsa hacer este proyecto? Mis hijos, en especial mi última hija.

Mi tercera hija tiene Paralisis Cerebral, una diparesia atáxica esto afecta la coordinación, la fuerza y el movimiento y como la mayoría de pacientes con PC tiene epilepsia. Cuando empecé a darme cuenta que mi hija no nació bien ( su ojo izquierdo no estaba correctamente alineado y ella era muy pasiva) supe que algo andaba mal.   Comencé a darme cuenta que ella distinta y intuí que se me venía un gran kilombo. Esto me cambio la vida. Este hecho me provoco un dolor muy grande. Solo pensé en un primer momento ¿Porqué me está pasando esto y porqué mi hija?

Durante estos 3 años me pasé entre terapias, exámenes, ingreso a la clínica varias veces por problemas de las vías respiratorios, por convulsiones y al lado de un medico que no me decía que es lo pasa con mi hija (visite muchos neurologos y no comprendían que le pasaba), solo era dejar que el tiempo pase y ver como va su desarrollo. Yo como madre me sentía completamente impotente, frustrada y enojada. 

Eso se termino hace un mes atrás donde me dijeron recién que tiene mi hija. 

De esa manera comencé a investigar, a estudiar como funciona el cerebro humano y el sistema nervioso. Estudiar al cuerpo humano. Comencé a leer sobre enfermedades o condiciones neurologicas. Mi base era lo sintomas y signos de mi hija. Buscando sobre enfermedades genética, Y tambien me fui al lado metafísico a entender porque le pasó esto a ella. Porque ella fue la elegida para tener esta condición de vida, esta limitación motora.

Es por eso que estudie Ayurveda, me metí a estudiar de lleno sobre los masajes y sus beneficios.  Ya que el masaje ayuda mucho a crear movimiento en el cuerpo. Ayuda activar o relajar los musculos, al sistema endocrino y nervioso. Para chicos con PC (Paralisis cerebral) es muy importante el masaje diario y se hacerlo con aceite de ajonjolí (sésamo), mucho mejor.

Sigo  estudiando, yo hice muchos años danza contemporánea y este conocimiento me esta ayudando mucho al abordaje de la terapia para mi hija. El movimiento es la clave de su aprendizaje y su manera de comprender el mundo. Sin movimiento no hay aprendizaje ni experiencia. Con mucho esfuerzo económico de parte de su padre y de la mía pudimos llevarla a Buenos Aires y encontré un lugar  llamado SER REHABILITACION, un lugar donde hacen rehabilitación a niños con problemas de neurologicos. Tuve la suerte de encontrarme con una excelente Terapeuta llamada Cristina, una mujer con mucho conocimiento, muy buena onda y durante un mes comenzó a explicarme que pasaba con mi hija y a enseñarme todo lo que necesitaba para mejorar su movimiento. Por fin encontré la respuesta que busque todo este tiempo. Llore por el alivio que por fin alguién me daba. Pude por fin imaginar recien un futuro para ella.

Y es que cuando te toca tener una hija(o) con un problema de salud o que nace con una condición  sea neurológica o genética; como madre me preguntaba todos los días que va pasar con ella, porque los médicos que la veían no sabían que le pasaba. Esa fue la incertidumbre que me hizo llorar cada día, sentir que no tenía una luz que me pudiera guiar. Pensando que quizás lo que ella tenia era progresivo y eso creo que hubiera sido una prueba muy dura para mi.

Lamentablemente no hay asociaciones o grupo de padres con hijos con problemas neurológicos (En la actualidad solo hay asociaciones de padres con hijos autistas o sindrome de down) donde se puedan reunir, conversar, donde uno pueda expresar las cosas buenas y las que no son tan buenas. 

Es difícil esta tarea. Sé que muchos padres dicen que son una bendición estos niños, lo son, son angeles que te vienen a enseñar, son los mejores maestros de la vida. Pero es un hecho que somo humanos  necesitamos expresar nuestros sentimientos, dudas, miedos, y que necesitamos ayuda, consejos, etc

Se ahora que su condición neurológica no es progresiva. Esta afectada a nivel motor. Es inteligente, sociable y aprende a su manera. Tiene interés por los niños, y jugar con ellos. Sonríe, siempre lo hace desde que amanece

Esto me abre un nuevo panorama que es bueno y positivo. Solo que implica hacer mucho trabajo fisico y mental con ella. Es enseñarle absolutamente todo. Ahora me toca otra lucha que es la sociedad en donde vivimos. El sistema educativo peruano que no es inclusivo. En general un sistema no preparado para niños como ella.

Duro trabajo. 

Es por eso que dedico hacer masajes, es mi medio económico para poder seguir adelante, para poder encargarme de mis tres niños, para estar mas cerca a ellos . Para ayudar a la menor con su rehabilitación. Para aprender y quizás en algún momento también enseñar a padres como yo, ayudar a sus hijos. 

Lo que sé es que siempre quise poder crecer espiritualmente en esta vida. La vida te da lo que pides. Siento que son las pruebas, los sucesos diarios que te enseñan  a salir adelante. Muchas veces me siento sola, siento el dolor, pero me levantado y me he dicho a mi misma tu puedes hacerlo. Así que bueno confío en lo que tengo, en lo que puedo dar. Y también aprendí que aquello que no te ayuda o te roba energía debes sacarlo de tu vida, lo que no es bueno siempre te sacará lágrimas y penas. Y en una situación como la mía se debe priorizar siempre. Yo creo que siendo madre, mis hijos son los primero y a la par soy yo. 

Quizás sientan que eso es egoísta, pero si uno no esta sano en el cuerpo y alma, no puede amar, ni querer, ni dar ayuda al semejante.

Ojala en un futuro pueda conocer padres al igual que yo, quieran compartir, hablar, apoyarse moralmente y quizás luchar para mejores derechos para nuestros niños. En verdad se necesita mas que dar un estacionamiento para discapacitados o descuentos para espectáculos. Se necesita lo basico que es salud, su rehabilitación, su educación inclusiva, alimentación, habitación. Crear un grupo de gente que solo quieren ser escuchados . Criar un hijo con habilidades diferentes es un gran reto y esto es más difícil en especial en sociedades como la peruana.

Acepte, tener una hija como mi Elo. Acepto lo que me toca día. Aceptar hace que la vida sea mas ligera y en paz.

Auto - Analisis

Mirar a un espejo y ver tu reflejo es extraño. A veces no puedes mas de tres segundos mantener tu mirada fija en ti mismo. A veces es necesario poder preguntarnos a nosotros mismos ¿ Cómo nos sentimos hoy?

Intentar ver en nuestro interior sin mentirnos en soledad, y no solo el hecho de mostrar en forma superficial, decir que va todo bien, pero cuando nos quedamos en silencio si hay algo que nos inquieta ¿realmente estamos bien? o creemos simplemente que debemos ser agradecidos con la vida, decir que nos sentimos bien, hay que tener cuidado con esos eslogan que abundan ahora y de gurus que te venden felicidad o éxito. Eso no se puede comprar, asi no funciona la vida. La unica manera de aprender y entender es experimentando.

La sociedad de ahora, toda la gente de nuestro alrededor es a veces un poco extraña porque quiere ser feliz buscando siempre todo afuera, Y lo sé porque por mucho tiempo también yo me la pasé haciendo eso. Pensando que mi felicidad o mi paz estaba afuera. Pues no, al menos comprobé que así no funciona.

Vivimos con constantes eslogan diciendo que no debemos sufrir, que debemos mantenernos contentos, que el hecho de estar triste es inaceptable. Que las lagrimas muestran debilidad. Y que si te tragas el dolor y el sufrimiento eres digno de un monumento o lo mejor eres considerado lo mejor si te aguantas como macho o macha todo lo que venga, 

Lamentablemente somos humanos y no inmortales. Un cuerpo que aguante dolor físico, mental o espiritual terminará muriendo definitivamente. Porque que creen que hay tantas enfermedades ahora?..no solo por la mala alimentación, sino por no saber expresar sus emociones y trabajarlas.

Cada día observo muy detenidamente el dolor a diario escondido de la gente, lo camuflan algunos muy bien, pero su lenguaje corporal, sus arrugas, sus gestos muestran la gran pena no procesada que llevan dentro; más bien la gente se enoja cuando uno se quiere sentir la triste, nostálgico. Porque muchas veces hay hechos exógenos que se escapan de las manos de uno que logran minar su estabilidad cayendo en el bamboleo de la inestabilidad emocional, lo bueno de eso es reconocer de esa manera que somos humanos, y reconocer que es solo un momento que ya pasará y que de nuevo todo estará en buen curso. Es aceptar que hay dolor a veces pero es pasajero y no buscar anestesiarlo sino mas bien, sentirlo, respirar y trabajar a partir de eso para poder curar.

Es por eso que cuando los niños sienten dolor normalmente van donde el padre o la madre a pedir una caricia o un abrazo. Eso es amor...y el amor vence los peores dolores porque nutre y alimenta al alma.

Es tener compasión del dolor del otro, no solo por consolarlo sino que con ese gesto lo levantas y le das animo de seguir.

Quien no tiene compasión del prójimo, yo creo que algo malo le pasa. Me pregunto si la inteligencia emocional debe tener algo que ver con eso. Tener compasión es el otro lado del amor. Quiero decir que solo teniendo amor del verdadero tienes compasión.

Ahora tenemos a nivel mundial una tercera guerra mundial. Naciones que se matan, con el pretexto de combatir el terrorismo, cuando se sabe que esos grupos fundamentalista al final todo lo hacen por dos cosas dinero y poder. Nada mas. Siempre las guerras han sido por eso. Es estúpido creer que la Paz se se consigue con la Guerra. La Paz se consigue con la paz interna de cada uno de nosotros que sumado da una Paz social. Si hay Paz hay amor y por consiguiente compasión. Esto nos lleva a que nos vuelve solidarios, trabajadores, leales, etc ..Una cosa trae a la otra.

Para tener amor, hay que amarse uno mismo. Eso solo empieza con aceptarse como es. Mejorando lo que es más débil en nuestro ser...y haciendo que crezca mas nuestras bondades. Todos nacemos con bondades, nadie nace malo. Es el medio y la falta de amor lo que distorsiona a la gente.

Uno debe aprender a reconocer que lo nutre, y ayudar a quienes no se dan cuenta de eso o que han perdido la capacidad de amar. 

Es una lastima que la gente ahora ama más a los objetos que a los seres vivos. Aman al dinero que a su vida. Por eso se ve tanta matanza de animales, talas de arboles, contaminación, explotación de gente, etc.

Dicen que estamos en la época de Kaliyuga (http://www.astrohindu.com/KALIYUGA.html). Epóca de la gran transformación. Época de la gran muerte. Época

donde gobierna el hierro.

Espero que después de eso, solo quede en la tierra gente que realmente ame la vida y la respete.

Lo mejor es empezar con uno mismo, preocuparse por tu entorno, ayudar a quien necesita todos los días. Trabajar, respetar, ser honesto y enseñar eso a nuestros hijos con el ejemplo...de cada uno depende si podemos cambiar el mundo o no. 

Rutina diaria para mantener la salud y bienestar.

RUTINA DIARIA.

Durante el tiempo que estudié Ayurveda una de las cosas que aprendí es elaborar una rutina diaria de acuerdo al biotipo. El mio es Pita pero normalmente tiendo a desequilibrarme a nivel de Vata, por tanto, en mi caso mi rutina tiene que ser guiada por la tranquilidad, la calidez, procurar despertarme a la misma hora sin caer en la rigidez de la rutina.

He leído varios libros y uno de ellos del autor: Dr. Robert Svboda "Lecciones y Lecturas del Ayurveda" explica de manera didáctica una rutina que puede ayudar a encontrar o mantener la buena salud. Un resumen sobre esa lectura:

1. Levantarse antes del amanecer (entre las 3:30am a 5am), es óptimo para realizar

Meditación, donde se puede encontrar un avance espiritual. En este tiempo es gobernado por Vata por lo tanto favorece la excreción de heces y de la vejiga. También es la remoción de desechos mentales. Por eso importante realizar ejercicios de estiramiento y respiraciones profundas ya que ayudan a movilizar las energías y previene el incremento de Kapha en la mente y en el cuerpo, hace que uno se sienta más ligero.

Domir es una especie de muerte. Cada día nuevo es una hoja blanco donde se escriben nuevas experiencias y crear nuevas direcciones, crear nuevas motivaciones y agradecer por la existencia.

2. Evacuar los desechos. Esto debe ser diarios. Algunos consejos:

a. Beber un o dos vasos de agua tibia al levantarse puede ser con limón o quizás agregar un componente de magnesio. También puede ser agua con kión, limón que ayuda a remover toxinas.

b. Respirar con los abdominales profundamente, unas 10 veces y puedes acompañar eso con un ejercicio simple que es el siguiente. Echarse boca arriba y luego ponerse en posición fetal (traer las rodillas hacia el pecho, con cada respiración se estira las piernas y de nuevo se pone las rodillas al pecho) esto ayuda a movilizar los desechos que se encuentran en el colón.

c. Cuando este en el baño no lea, no ocupe con pensamientos su mente, tan solo relájese y disfrute el momento ( quizás se sonria de esto, pero la evacuación es un relajamiento para el cuerpo).

Las personas que se quejan del estreñimiento normalmente son personas nerviosas, controladoras, rígidas en pensamiento, críticas consigo mismas o con el resto. Quizás personas que les cuesta "soltar" a las personas, objetos, momentos. Hay que aprender a soltar aquello que nos intoxica. Las heces son los desechos que ya no necesita el cuerpo. Si se quedan en el cuerpo esto genera AMA que es son las toxinas, por tanto nos enferma.

d. Nunca  te fuerces o reprimas el deseo de defecar, eso perturba Vata.

e. Hay que ir al baño a la misma hora, educar a nuestro intestino.

3. Limpieza de los dientes.

Se debe raspar la lengua con una cuchara de plata , cobre o acero quirúrgico. Gargaras de agua con sal para tonificar las encías y lavar los dientes con pasta dentales sin Fluor (fluor es daniño para el cuerpo) y usar finalmente hilo dental.

4. Limpiar los Ojos.

Tomar un buche de agua  y dejar que el agua se mezcle con la saliva , esa agua se bota en la mano derecha y con esa agua enjuagar el ojo derecho. De igual manera se hace para el ojo izquierdo. La saliva es buena para los ojos.

5. Limpieza de la nariz.

Aplicación diaria de aceite tibio a la nariz alimenta al cerebro (son aceites medicados como gotu kola). Tambien cuando hay exceso de Kapha ( mucosidad) unas gotas de agua con sal tibia ayuda a drenar.

6. Auto masaje o masaje.

Usar en tiempos fríos aceite tibio de sésamo extra virgen o en tiempos calurosos aceite de coco orgánico.  Reduce la sequedad, da untuosidad, mejora la elasticidad de la piel. Incrementa el flujo sanguíneo y esto ayuda a remover desechos. Ayuda activar el sistema inmunologico ya que ayuda al movimiento del plasma en el cuerpo.

7. El ejercicio.

Incrementa la fuerza y resistencia frente a las enfermedades. Limpia los canales de cuerpo a través del sudor. Promueve la circulación, hace mas eficiente a los dhatus ( sistemas del cuerpo). Destruye la grasa.

Una persona Vata necesita ejercicios meditativos. Ejercicios vigorosos para los kapha..

Hacer ejercicios hasta el agotamiento es contraproducente por tanto no produce ningún beneficio porque esto produce un desgaste del cuerpo y de la mente.

El ejercicio nos debe ayudar ha estar saludables. Si el ejercicio diario termina ocasionando dolor, lesiones, pone hiperactiva la mente entonces ya no hay beneficio.

Uno de los mejores ejercicios es el caminar porque relaja el cuerpo,tonifica los intestinos, promueve la digestión, dad claridad mental. Otro es la natación desarrolla bien el ciclo de la respiración incrementando el prana. El yoga con el saludo al sol diario ayuda incrementar tanto el flujo sanguíneo como el Prana (aire).

No deben hacer ejercicios los que tienen tos crónica, personas con desordenes de la sangre, inflamación severa, indigestión severa. Los muy jóvenes o los muy viejos.

8. Baño

El ayurveda recomienda el agua tibia y el yoga el agua fría. Nunca debe ser agua caliente en la cabeza. Nunca debe darse un baño despues de comer ya que corta la digestión. El baño debe ser por las mañanas no por las noches.

9. Vestido

Debe ser  limpio, liviano, aireado, de fibra natural y debe pertenecer al que viste. El zapato evitar que sea de goma o cuero. Es recomendable andar descalzo cuando se pueda

10. Trabajo

Cada persona debe seleccionar su trabajo de acuerdo a sus características. Los vata que son creativos necesitan demostrar esa energía bajo supervisión continua para mostrar su potencial. Los pitta son incisivos y tienen la cualidad de saber poner las ideas en acción. Los kapha son buenos administradores y hacen que su departamento se mueva con calma.

11. Tiempo libre.

Andar con personas con cualidades que nos enseñen, que nos nutra, que tenga madurez.

12. Dormir

Solo se debe dormir de noche, salvo que halla enfermedad por medio, o se sea muy joven o muy viejo. También dormir aquellos que tuvieron exceso de ira, culpa o miedo. Los que hacen exceso de trabajo, viaje o trabajan de noche..

La alcoba donde se debe dormir debe estar ordenada, ventilada y limpia, no debe haber Tv. computadora, equipos electrónicos. No se debe leer antes de dormir, ni comer (2 horas antes de dormir). Se debe meditar antes de dormir. Quizás hacer 10 respiraciones profundas que ayuden a relajar la mente y el cuerpo.

De preferencia con la cabecera hacia el este o sur. Hacer un pequeño masaje a los pies con aceite de sésamo (ajonjolí) esto ayuda a conciliar el sueño a relajar a los nervios.

Procurar dormir antes de las 10 de la noche, es lo recomendable.

Masaje Abhyanga

Es un tipo de masaje ayurvédico.  Es un tónico que abre el camino hacia el bienestar y al equilibrio psicofísico en el individuo. Cuando se hace los masajes de manera permanente nuestra salud mejora. Se tiene un mejor animo y apertura para la vida. Nos da seguridad de poder lograr lo que nos proponemos, nos da el ánimo de existir, nos ayuda a ser más flexibles a nivel físico y mental.

A nivel de la salud  mejora nuestra circulación, la calidad de la piel, el sistema inmunológico actúa de mejor manera y esto genera que no nos enfermemos de problemas respiratorios, alergias, problemas estomacales, problemas en los huesos o que los dolores generados por el estrés diario.

En este tipo de masaje se usa aceites medicinales que se aplican de acuerdo al dosha de la persona. La técnica que se emplea es según la necesidad de la persona. Por eso es importante antes de una sesión de masajes ayurvedicos poder tener una conversación acerca de lo que necesita la persona y  el terapeuta puede observar también a través del lenguaje del cuerpo que técnica aplicar.

Desde que me inicié en este tema del masaje, lo tomé como una manera de poder ayudar a la gente a poder recuperarse de algún tipo de dolencia, o simplemente como una forma de prevención, de tener un estilo de vida saludable.

Un verdadero masaje es la movilización de las energías negativas, de limpieza; en un espacio donde la persona se sienta recogida, cómoda, confiada, que realmente descanse la mente pero siendo consciente en cada momento del movimiento realizado. 

Si hay un dolor en una parte del cuerpo poder ayudar a fluir esas energías estancadas y hacer que poco a poco comiencen a fluir de manera adecuada las energías

Los masajes ayurvedicos son terapias complementarias a otros tratamientos ya sean de medicina aleopática, medicina tradicional natural o terapias alternativas.

Para poder sentirnos bien y sanos es importante equilibrar el cuerpo físico, la mente y el espíritu...si alguno de ellos no se encuentra bien no se puede decir que uno esta sano....el equilibrio solo depende de nosotros mismos, de aprender a conectarnos, todos tenemos esa gran capacidad sino que estos últimos años y en especial desde la era industrial poco a poco el hombre ha cortado su vinculo con la naturaleza perdiendo ese don de sentir al cuerpo.

El masaje ayuda a conectarnos con nosotros mismos, solo el terapeuta en masajes es una persona con la capacidad de poder ser el medio para lograr ese bienestar.

Es muy importante que el terapeuta realmente este sano, preparado a nivel físico y mental, tener una gran capacidad de observación, cumpla con un sadhana diario. Tener una rutina de vida ordenada, agradecido con el universo, la naturaleza, conectado a si mismo, El hecho de tocar un cuerpo se debe hacer con mucho respeto, concentración y con la mejor intención de sanación. Al menos en el masaje ayurvedico si deseas aprender y aplicarlo tiene que ser de esa manera utilizando las diversas herramientas que nos da el Ayurveda, como son la alimentación, el yoga, los pranayamas, la meditación, la higiene, las hierbas medicinales, etc.