Me gusta salir a caminar, lo hecho desde los 15 años, caminar largas rutas de 5km hasta 20km diarios Ahora que es tiempo de Sol ya que estamos en primavera una estación de mucho viento, de un clima más cálido, de árboles con flores o con frutos. Es una buena manera de llenarse de energía y de muchas ganas de querer observar y contemplar la vida.
Hace poco caminando por parques siempre veo gente anciana, niños, jóvenes. Lo que me llamó la atención fue una mujer sentada en una banca con la mirada completamente apagada y perdida. La piel pálida, poca tonicidad de la musculatura de los brazos. Tenía un aspecto de tristeza en el rostro.
Cuando uno se pone a observar el rostro de la gente diariamente, en su lenguaje corporal, muchos perdidos en sus celulares. Te das cuenta que hay diversas manifestaciones de emoción la primera el enojo con estrés, la otra estrés con ansiedad y luego la tristeza.
La tristeza, la pereza como la llamaron en algún momento o la depresión. Un mal que aqueja a muchos sin embargo a pesar de las campañas para llamar la atención sobre esta enfermedad o desequilibrio mental y físico, a veces no es suficiente.
Yo padecí depresión por muchos años; pasé por un enorme camino difícil.. Entre confusión, tristeza, mi propio abandono y poca energía. Dejé de creer en mi. Con los años pude aprender a sobre llevar la enfermedad a través del deporte y la alimentación, terapia psicológica, asanas, danza. Comencé a tomar muchos talleres de autoconocimiento, meditación. Finalmente hace unos años por un tema personal, la depresión volvió con mucha fuerza pero esta vez fue manifestada a través de la ira. Justo en este momento comencé a estudiar Ayurveda, y con ayuda de la medicina ayurvédica con un buen doctor pude sanar y mantengo actualmente una sadhana que me ayuda a mantener el equilibrio.
La diferencia es que ahora acepto esa enfermedad, no le huyo. Es parte de mi naturaleza porque parte de mi personalidad es nostálgica. Aprendí con los años abrazar mi tristeza y darme el permiso de llorar. O si estoy enojada por tristeza, a correr, a sudar, o escribir para liberar la frustración. Hay que tener mucha fuerza interna para salir adelante. La fuerza interna se cultiva poco a poco con hábitos saludables como levantarte a las 5 de la mañana y dar una oración de agradecimiento por la vida a Dios.
La depresión no es solo un enfermedad mental sino que el cuerpo físico está involucrado, quizás incluso la depresión empieza desde muy niño a través de una inadecuada alimentación, falta de ejercicios y un ambiente poco armonioso. Durante la niñez quizás no se percibe pero llegada la adolescencia se vuelve en una bomba que en cualquier momento detona y se manifiesta.
Voy a compartir un escrito del libro " Salud Ayurveda" de Dr. David Frawley donde se habla de Depresión.
"Gran parte de la Depresión es cultural y está alcanzando proporciones epidémicas. La depresión se da por otras enfermedades físicas o de manera conjunta. Actualmente se depende de estimulantes como el café, el té y las drogas, de los medios de comunicación y otras formas de entretenimiento, cuando el estímulo desaparace nos sentimos deprimidos. La vida en solitario y aislado es otra de las causas, sin seres vivos a nuestro alrededor nuestro Prana (fuerza vital) se hunde y se estanca. La depresiòn es consecuencia de la tristeza.
En la actualidad son millones de personas que toma fármacos antidepresivos. Aunque las terapias naturales funcionan requieren tiempo y dedicación.
La depresión es consecuencia del estrés, de saturar los órganos de los sentidos trayendo agotamiento, de traumas. En el ayurveda se dice que es signo de Ojas (energía) debilitado y una función inmunitaria débil.
La depresión es el trastorno mas común de la energía Khapa. Tienen energía baja, rendimiento bajo, metabolismo lento, puede haber obesidad, mente lenta, son apegados y conservadores.
Si eres de constitución predominantemente Vata la depresión es mas sensible, se altera fácilmente en la vida, son melancólicos. Su bajo peso corporal y falta de histamina hace que se sientan fácilmente heridos. Vata provoca estados de ánimos fácilmente cambiantes, que a la larga los vuelve infelices. Esta asociada con sentimientos de abandono, de falta de amor y cariño en la vida. Puede llegar a ser muy grave e incluso terminar en suicidio.
Su inicio puede súbito y variable. La depresión Vata puede ser maníaca-depresiva, con periodos de depresión que alternan con periodos de demasiada energía, hiperactividad, hipersensibilidad y alegría excesiva. Esta estrechamente relacionada con la ansiedad y el insomnio.
La incapacidad de poder dormir rápido a los Vata puede provocar depresión.
La depresión pitta suele venir por un fracaso en la vida, la persona no tuvo el éxito que esperaba. Los pitta tienen grandes expectativas y metas muy elevadas que pueden ser dificiles de alcanzar; cuando no lo consiguen se hunden en la depresión y esta puede ser mezclada con ira.
Una depresión Kapha hay embotamiento mental y físico. evitar alimentos dulces, pesados, grasos y salados. Evitar comer temprano en la mañana y tarde por la noche. Evite dormir durante el día y después del amanecer.
Tratamiento
Las personas deprimidas suelen ser incapaces o no estar dispuestas a iniciar una terapia positiva. El principio es fomentar un cambio y actividad en cualquier nivel, para despertar el interés del paciente y entusiasmo por la vida. La relación positiva es un factor importante.
La alimentación debería ser ligera y estimulante. Se hará un esfuerzo para restaurar los sentidos del sabor y placer por la comida. La falta de comer es un signo de depresión. Se usa especies como el jengibre, cardamomo, albahaca para abrir la mente.
Paseos en la naturaleza como parques con árboles, en la playa, buscar vegetación, bosques, ríos, montañas, Tomar sol antes del medio día 20 minutos al día.
Usar fragancias estimulantes como eucalipto, molle,muña, alcanfor.
Usar colores cálidos y brillantes como amarillo, dorado, naranja.
El lugar donde se habita debe estar ventilado, con luminosidad natural, limpio y ordenado. Si puede tener plantas el lugar mucho mejor.
Hacer ejercicios de pranayama con una profesor calificado. Se recomienda hacer ejercicio físico como caminar, yogasana, correr, montar bicicleta, nadar. Es bueno para aumentar la oxigenación y circulación.
Tomar masajes con aceite de sésamo o mostaza tibio ayuda y tomar Shirodhara ( masaje a la cabeza donde se echa aceite tibio sobre la frente).
Tomar infusiones de Tulsi (albahaca sagrada); menta, salvia. La depresión se manifiesta en la inflamación y exceso de mucosidad de los senos para-nasales que producen estancamiento de la energía; en este caso se puede aplicar la terapia nasya para abrir los senos. Limpiar los intestinos con triphala.
Hacer meditación con el mantra HRIM abre el corazón espiritual, es bueno para contra restar la depresión. "
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La depresión, una mente llena de confusión y tristeza
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